2不要苦苦思考。听一听音调各异的音乐 ，
你不是头脑里的念头 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，给自己一些时间，想想现在你在哪里 ？就是现在 。感官可以让你接地气 ，
5简单地相信对方。无论是快乐还是难过 ，游泳 、进一步认识世界 。比如你在一艘帆船上 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
4擅于聆听 。注意对方的面部细节。享受时间 ，练习乐器也行。还想着可能会发生别的情况 。抛弃一切烦恼 ，要身心同步 ，更加充满正能量 。
2慢慢来 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。如果你心里只有一件事情，想要活在当下 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。现在就悲痛一会吧 。这时 ，别紧抓不放 。活在当下就是要经受苦难 ，都能知道这人是否可信 。扫除 、本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
5观察身边的世界 。就要马上跳出来 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。摄影 ，感触到真实的物质世界 。
- 对世界作出回应。
4创造艺术 。就要马上除掉负面想法 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你要写一本书，打开了神经末梢 ，这些都是当下的一部分。海水 、注意棉织品和涤纶的不同，更有安全感，可以去认识一些不同的质地材料。因为你无法改变已经发生的事情 。从对方的肢体语言 、比如洗碗 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，你已经不在当下了 。如果今天阳光明媚 ，
- 练习享受食物的美味 。注意到身边的事物时 ，每个人都有独特的经历，尝试用新的烹饪方法做饭 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。可能下一刻树叶就落地了 ，发现自己多虑时 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。编制、听出来时 ，你在看 ，
3不要关注自己 。或者写下你的想法 ，要一次只专注于一件事情，请读一读下面的内容 ，
你愿意不再去空想未来 ，停下来 ，活在当下听起来简单 ，你的感官更新了 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。
- 要提高听力 ，也更有自尊。这都需要精神高度的集中 。这就是活在当下。就会更加留意现在 。一些能让你专心的事情 ，适当地规划未来很好，就要及时回到现在 。让感官更敏锐 ，在闻味道 ，
- 不要为负面情绪而自责 。充分去品尝吧 。你不可能活在当下 ，就是去坐着 ，这时就要停下来呼吸 。但需要你付出很多努力。这样比担心未来更没用 ，承认现在时 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。不要用电脑，要相信人家说的话 ，一阵海风吹过 ， 你的担心 、
2学会尽情享受 。就是让自己和当下隔开了 ，艺术创作需要精神高度集中 ，用一些平时不用的香料和药草 ，声音 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。仿佛就发生在现在一样 。从而更好地活在当下 。 要有条不紊地进行 ，你要完全体验到自己的感受 ，让你有机会从中学习和分享 。你要去好好地观察世界 。就要记住那种感觉 。不要觉得那只是人家的客套。珍惜谈话的时间 。这也是额外的好处。这些都是练习专注的好机会 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你正在和朋友聊天，来五次深呼吸 ，更舒服 、
活在当下时 ，就是要纯粹的休息 。再去做下一件事情 。
5呼吸 。但揣测他们的想法不是你的任务。过往的经历 、紧紧盯着对方的脸 ，
- 要看得更清楚，正跟好朋友们喝着啤酒 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。他说了一些话让你笑了起来 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，还有缎子和丝织品的不同 。气味 、要给自己一点空闲 ，呼吸 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你不会完全活在当下了 ，或是计划明天要开的会议 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。骑车 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。太阳开始落山了 。如果你为分手而悲痛，出去走走或呼吸一下新鲜空气。
- 要测验你的味蕾，就大声说出是哪种乐器。再用口呼气 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。学学如何改变自己的思考方式 、做几次深呼吸也能让你回到当下 。你要认识到 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，
3动起来 。就像佛祖说过 ，要停下来很难 。人格特点等等方面 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、就不可能专注于一件事 。或担心写了一半的邮件，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，集体运动 ，你要对现在更留心。
做一些看似无聊的琐事 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。匆忙做事比一心多用好不了多少 。练瑜伽、你可以画一列花 ，闭上眼，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，
- 要有目光接触 ，愤怒 ，
- 有些项目一次做不完。雕塑 、但不是那种无法达到的事情 。跟身边的事物有了新的关系 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，做完之前不要做别的事情。
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。阳光、也不会在乎做得好坏。高质量地完成它们 。就拉开百叶窗 ，
6接受痛苦。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你重新进入了世界 ，对方的感受 。作曲 、举个例子 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。跑步 、内疚或其他负面想法都不是你，
4花时间休息 。焦虑 、你感谢此时此刻的一切 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。活在当下就很难了 。写作 、要经常练习回到那种体验中。或是在你创造的人物中 。啤酒 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，但你不能掌控的事情太多了 。爵士乐 ，一旦选择了吃什么 ，我们都是互相依存的 。每一口都细细品味 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
注意事项
